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白露健康养生小建议
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白露健康养生小建议
作 者:青岛人家   来 源:青岛信息网
   青岛信息网, 白露(white dews)是24节气之一。今年,9月8日是白露节气的开始,也是天气转凉的象征,有些健康小建议供大家参考。白露的清晨,如果您漫步在花草林中,草木上的滴滴水珠一定让您感受到一丝凉爽。此时,就不能赤膊裸体或穿着过于单薄。否则,很容易受到凉意浸身。大家最好遵循“白露身勿露”的养生原则,注意保暖,防止生病。

    特别提醒女性朋友,白露到来,漂亮的吊带、凉拖、过短的裙子都要收进衣柜了,注意保暖,避免阴寒侵袭是本节气应注意的重要内容。另外,要护脚。脚部分布着人体的6条重要经脉,并且脚远离心脏,血液循环最为不畅。所以,有“寒从脚起,热从头散”的说法。研究证实,双脚受凉是引发感冒、支气管炎、消化不良、失眠等病症的元凶。因此,注意脚的保暖,鞋袜宜宽松、舒适、吸汗。

    到了中午,您会发现另一番景象,清晨的凉爽和水珠,被清空高挂的太阳照射的已无影无踪,变得有些干燥,您会感到唇干、口干、皮肤干等症状。此时,最易伤肺,一旦肺气损伤会引起肾气下降,所以此时养生,内养很重要。主要通过饮食调节,重点是润肺、养肾,应多吃当季产的果蔬和生津养胃食物。因为饮食是最好的调节与保健。据介绍,在白露时节,人们应食用养阴生津的水果,如葡萄、西瓜、梨、香蕉、广柑、椰子、枣等。蔬菜可选择新鲜汁多的萝卜、黄瓜、冬瓜、西红柿等。但脾胃虚寒者立秋后不要生食大量瓜类、水果,以免引发胃肠道疾患。尽量少吃葱、姜等辛味食物,以免发散泻肺。

    白露燥气当令,易伤津液,可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳品等柔润食物,以益胃生津。多饮水,多喝稀饭、淡茶、菜汤、豆浆、果汁等饮品,尤其是豆类饮品。豆类含有丰富的蛋白质,可满足机体代谢,还不含胆固醇,且多具有健脾利湿的功能,正合此节气食用。宜食的豆类粥品有红豆粥、绿豆粥、赤小豆粥、扁豆粥等。还可多喝大枣百合汤,取大枣10枚,百合60克,冰糖适量炖汤,有补中益气、润肺止咳、健脾养胃的功效。也可选用些宣肺化痰、滋阴益气的中药,如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等,对缓解秋燥多有良效。对普通大众来说,简单实用的药膳、食疗似乎更容易接受。

    除此之外,防燥和护肤也很重要。除了可适当地多服一些富含维生素的食品之外,外用一些润肤护肤品也很重要。选择技能防紫外线照射,又能润肤的化妆品,特别是户外工作人员。

到了晚上,干燥的空气中夹杂凉意,又会让人感到秋风瑟瑟的寒凉之意,更要注意保暖,更不宜露背、露胸、露腿,特别是肚脐。中国有就俗话说得好,“白露身勿露,露了冻泻肚。”,极容易患上感冒,支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病患者,也容易诱发或加重病情。肚脐部位的表皮最薄,皮下没有脂肪组织,但有丰富的神经末梢和神经丛,对外部刺激敏感。若防护不当,晚上睡觉暴露腹部或爱美穿露脐装,寒气极易通过肚脐侵入人体。如果寒气直中肠胃,就会发生急性腹痛、腹泻、呕吐;天长日久,寒气逐渐积聚在小腹,还会导致泌尿生殖系统疾病。所以,到了晚上,应该及时添加衣被,纯丝或纯棉织品或混纺品为面料为宜,既可防秋凉,又能防燥热,质地柔中有刚、软中有硬,穿在身上爽身。

    尽管,春捂秋冻是一条经典的养生保健要诀,但并非秋冻人人皆宜。如糖尿病患者局部供血较差,如果血管一下子受到冷空气刺激,很容易发生血管痉挛,使血流量进一步减少,易引起组织坏死和糖尿病足,再加上糖尿病和心脑血管疾病常常伴发,冷空气刺激更易诱发心脑血管疾病,甚至导致心梗等后果。因此,糖尿病患者最好不要秋冻。除此之外,像体质较弱的老人和儿童、心脑血管疾病患者、慢性支气管炎患者、哮喘病患者和关节炎患者都不适合“秋冻”。

    另外,白露时节天气多变,冷暖交替,很容易引发情绪变化,极易诱发消沉的心绪。可在适当时间安排一些休闲娱乐活动,如约好友逛街、做做简单的户外运动、洗个热水澡、听听轻音乐等。

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